Nervosität vor einem Zahnarztbesuch tritt bei vielen Menschen auf. Anders als extreme Angst oder Panik können Sie diese jedoch mit ein paar leichten Tipps alleine in den Griff bekommen.
Angst vor dem Zahnarztbesuch
Angst vor dem Zahnarzt ist bis zu einem gewissen Grad normal und nur natürlich. Tatsächlich fürchten sich 2/3 aller Patienten hierzulande vor einem Zahnarztbesuch. Ist die Angst sehr ausgeprägt, gibt es spezielle Hilfe- und Behandlungsmöglichkeiten für Angstpatienten. Ist es mehr Nervosität und Unruhe bzw. ein unangenehmes Gefühl vor dem Zahnarztbesuch, können einige Methoden zur Entspannung bzw. ein paar kleine Tipps helfen.
Tipps und Tricks bei Nervosität vor dem Zahnarztbesuch
Wenn Sie wegen eines bevorstehenden Zahnarztbesuchs nervös sind, versuchen Sie Folgendes, um Ihre Angst einzudämmen:
- Teilen Sie Ihre Ängste, denn geteiltes Leid ist bekanntlich halbes Leid. Wenn Sie angespannt oder ängstlich sind, informieren Sie Ihren Zahnarzt und das zahnärztliche Personal. Wenn Sie Ihre Bedenken äußern, kann Ihr Zahnarzt die Behandlung an Ihre Bedürfnisse anpassen.
- Konzentrieren Sie sich darauf, während zahnärztlicher Eingriffe regelmäßig und langsam zu atmen. Wenn Menschen nervös sind, neigen sie dazu den Atem anzuhalten – was den Sauerstoffgehalt senkt und das Panikgefühl weiter erhöht. Wie bei einigen Meditationstechniken hilft es sich auf langsames, regelmäßiges Atmen zu fokussieren, um den Stress abzubauen.
- Hören Sie sich einige (beruhigende) Melodien an. Wenn Sie der Klang des Bohrers stört oder nervös macht, bringen Sie Ihre Lieblingsmusik und Kopfhörer mit.
- Handzeichen verwenden. Stärken Sie sich, indem Sie vorher Handzeichen vereinbaren, um mit Ihrem Zahnarzt zu kommunizieren. Wenn Sie sich unwohl fühlen, signalisieren Sie dem Zahnarzt, den Eingriff zu erleichtern oder abzubrechen.
- Wählen Sie einen stressfreien Termin. Also wählen Sie einen Zeitpunkt für Ihren Zahnarztbesuch aus, an dem es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie gerade unter Druck stehen. Das kann an einem Samstag sein oder ein Termin am frühen Morgen bedeuten.
- Zeit nehmen. Zahnärzte sind auch nur Menschen – Damit Ihnen das klar wird, sollten Sie sich ausreichend Zeit nehmen, die Zahnarztpraxis kennenzulernen. Vereinbaren Sie einfach ein unverbindliches Erstgespräch und schauen, ob die Chemie stimmt
